습관의 힘 - 도서 저자소개, 줄거리 요약, 느낀 부분

 

습관의 힘

습관의 힘 이 책을 읽고 저자소개와 내용요약, 느낀부분을 말씀 드릴 예정이며, 제가 요약한 부분만 보시더라도 책의 전체적 내용을 알수있고, 5분만 투자하시면 당신의 인생을 성공시키는 방법을 알려드리겠습니다. 10번씩 반복해서 읽어보세요. 당신도 반드시 성공할 수 있습니다

"The Power of Habit"은 습관의 작동 원리를 이해하고, 습관을 바꾸는 방법을 설명하는 책입니다. 작가인 Charles Duhigg는 습관이 어떻게 형성되는지, 어떻게 변화하는지, 그리고 어떻게 습관을 이용해 성공을 창출하는지를 다룹니다. 이 책은 개인적인 습관부터 조직의 문화까지 모든 분야에서 적용될 수 있는 유용한 지식을 제공합니다.

찰스 두히그  저자소개

찰스 두히그(Charles Duhigg)는 미국의 기자이자 작가로, 1974년에 뉴 멕시코주 앨버커키에서 태어났습니다. 하버드 대학교에서 역사학과 약사학을 전공하였으며, 그 후 뉴욕 타임즈(The New York Times)에서 기자로 일했습니다. 현재는 풀리처상 수상작인 "The Power of Habit"과 "Smarter Faster Better" 등의 베스트셀러를 저술하여 세계적으로 유명한 저자입니다. 그의 저서들은 과학적 연구와 개인 경험을 바탕으로 인간의 습관과 생산성을 이해하는 데 도움을 주고 있습니다. 또한, 많은 대학과 기업에서 연사로 활동하며, 습관과 생산성에 대한 강의와 워크숍을 진행하고 있습니다.

습관의 힘 줄거리 요약

 

"The Power of Habit"은 우리의 습관이 어떻게 형성되는지, 그리고 이를 바꾸는 방법에 대한 내용을 다룬 책입니다. 이 책에서는 습관을 연구하는데 있어서 중요한 요소들과 그들의 영향을 설명하며, 습관을 바꾸기 위한 구체적인 전략과 방법을 제시합니다.책은 세 가지 파트로 구성되어 있습니다. 첫 번째 파트에서는 습관의 구성요소에 대해 설명합니다. 우리가 습관을 형성하게 되는 과정과 습관이 어떻게 우리 일상생활에 영향을 미치는지를 자세히 다룹니다. 두 번째 파트에서는 습관을 바꾸는 방법에 대해 다룹니다. 습관을 바꾸기 위해 가장 먼저 해야할 일, 즉 "독"을 끊는 방법을 설명하고, 그 다음으로 습관을 바꾸는 방법을 제시합니다. 마지막으로 세 번째 파트에서는 개인, 조직, 사회적 습관 변화의 세 가지 단계를 다룹니다.저자는 습관을 이해하고 이를 바꾸기 위해서는 어떤 일이 일어나고 있는지, 그리고 왜 일어나고 있는지 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다. 즉, 습관의 기반이 되는 신호, 보상, 루프 등을 파악하고 이를 바탕으로 습관을 바꿀 수 있는 전략을 수립해야 한다는 것입니다.저자는 실제로 습관을 바꾸기 위한 다양한 전략을 제시합니다. 예를 들어, 습관을 바꾸기 위해서는 대체 습관을 형성하는 것이 효과적일 수 있으며, 습관의 환경을 바꿈으로써 습관을 바꿀 수도 있다는 것을 보여줍니다. 또한, 습관의 보상 체계를 바꾸거나, 작은 습관부터 시작해서 큰 습관으로 연결시키는 등 다양한 전략을 제시합니다.책은 개인의 습관뿐만 아니라 조직과 사회적 습관 변화에 대해서도 다룹니다.

이 책을 읽고 느낀 부분

"The Power of Habit"은 습관에 대한 인간의 본성적인 성향과 습관이 형성되는 원리, 습관 변화의 중요성 등을 알려주는 책입니다. 개인적으로 이 책을 읽고 나서 나의 습관을 돌아보게 되었고, 이를 개선해 나가는데 큰 도움이 되었습니다.책에서는 뇌 과학과 심리학적인 이론을 바탕으로 습관의 구성요소를 설명하고, 습관을 변화시키는 방법을 제시합니다. 저자는 습관을 구성하는 기본 단위가 '큐-루틴-보상'의 세 가지 요소라는 것을 설명합니다. 습관을 만들기 위해서는 적절한 '큐'를 만들고, 그것을 통해 '루틴'을 수행하며, 그 결과로 '보상'을 받아야 합니다. 뇌는 이러한 패턴을 인식하고 자동화하면서 습관을 형성하는 것이죠.책에서는 습관 변화를 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 방법들을 제시합니다. 첫째, 우리가 바꾸고자 하는 습관의 '큐'를 인지하고, 이에 대한 대안을 마련하는 것입니다. 둘째, 적극적인 '루틴' 변경을 통해 새로운 습관을 만들 수 있습니다. 셋째, '보상'을 바꾸는 것입니다. 습관을 바꾸는 과정에서 기존의 습관에서 느껴지는 보상 대신 새로운 보상을 생각해 내면 됩니다.또한 이 책은 습관을 바꾸는데 있어서 자기 조절력이 중요하다는 것을 강조합니다. 자기 조절력은 일종의 근육처럼 훈련이 가능하며, 이를 통해 습관을 변화시킬 수 있다는 것입니다. 이를 위해서는 적극적으로 습관을 변화시키는 것이 필요하며, 이를 위해 적극적인 계획 수립과 실행이 필요합니다.마지막으로, 이 책은 습관의 영향력이 개인적인 성공에 미치는 영향에 대해 다루기도 합니다. 저자는 우리가 적극적으로 습관을 만들고, 이를 통해 성공적인 삶을 영위할 수 있다는 것을 강조합니다